PROPRİOSEPTİF NÖROMUSKÜLER FASİLİTASYON (PNF) STRETCHİNG’İN ELİT TAEKWONDOCULAR ÜZERİNDEKİ ESNEKLİK VE DENGE ÜZERİNE ETKİSİ
Author :
Abstract
Yapılan çalışmanın amacı; elit düzeydeki Taekwondo sporcularına uygulanan 8 haftalık Proprioseptif Nöromusküler Fasilitasyon (PNF) Stretching egzersizlerinin esneklik ve denge yetileri üzerine etkisini araştırmaktır.Araştırmanın örneklem grubunu Aksaray ilinde Taekwondo antrenmanlarına devam eden elit seviyedeki 30 Taekwondo sporcusu oluşturmaktadır. Gönüllülük esası göz önünde bulundurularak 15 er kişilik iki grup oluşturulmuş olup her iki grupta 8 erkek 7 kadın sporcu olacak şekilde dağılım yapılmıştır.Çalışmanın denek ve kontrol gruplarına esneklik ölçümü için V-Otur Eriş testi, denge ölçümü için Yıldız Denge Testi (Star Excursion excursion balance test) uygulandı. Sporculara testlerde ikişer hak verilerek en iyi dereceleri baz alındı. Çalışmada elde edilen bulgular değerlendirilirken, istatistiksel analizler için SPSS (Statistical Package for Social Sciences) for Windows 23.0 programı kullanılmıştır. Elde edilen verilerin normallik dağılımına bakılıp, normal dağılan verilere Paired Sample t-Testi, normal dağılmayan verilere Wilcoxon Testleri uygulanmış olup, istatiksel anlamlılık sınırı p<0,05 olarak kabul edilmiştir. Elde edilen veriler sonucunda elit düzeydeki Taekwondoculara uygulanan 8 haftalık PNF stretching’in esneklik ve denge yetilerini olumlu yönde geliştirdiği söylenebilir.
Keywords
Abstract
Purpose of this study is to measure the effect of 8 weeks period Proprioseptif Nöremuscular Facilitation (PNF) exercises on balance and strecthing abilities of elite Taekwondo sporters. Sample group of this study consisted of 30 Taekwondo sporters who are constantly training in city of Aksaray. All sporters attended for study voluntarily. 30 Taekwondo sporters had been divided into two different groups and each group consisted of 15 sporters which are 8 male and 7 female equally. Star excursion balance test has been implemented on both subject and control group for V-sit strecth test and balance test. Additionally only subject group has exercised Proprioseptif Nöremuscular Facilitation (PNF) excercise program 3 days a week.Before starting the study program, subjects and control groups were informed about the study. Pre-tests has been implemented both on subject and control groups before the 8 weeks of training program had started. During pre-test each sporter has given just two chance to reach highest scores. End-tests measured after 8 weeks of Proprioseptif Nöremuscular Facilitation (PNF) had finished. During end-test each sporter has given just two chance to reach highest scores. SPSS (Statistical Package for Social Sciences) program used for the evaluation of all results. According to results normality distribution datas measured. According to measured datas Paired Simple t-test implemented for normal distributed datas and Wilcoxon Tet implemented for non-normal distributes datas. Statistical significance limit indicated as p<0,05
Keywords
- Akkurt, L. (2018). ‘‘Duchenne Musküler Distrofi’li Hastalarda Esnekliğin Performans Üzerine
- Akkurt, L. (2018). ‘‘Duchenne Musküler Distrofi’li Hastalarda Esnekliğin Performans ÜzerineEtkisi’’, Yüksek Lisans Tezi, Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Programı, Ankara.
- Alter M.J..(2004). ‘‘Science of flexibility. Human Kinetics’’ 107 Bradford Road stanningley Leeds LS28 6AT, United Kingdom.
- Amiri-Khorasani, Sahebozamani, Tabrizi, Yusof. (2010). ‘‘ Acute effect of different stretchingmethods on Illinois agility test in soccer players’’ , The Journal of Strength & Conditioning Research 24(10), 2698-2704.
- Çoknaz, H. Ün, N.Y., Özengin, N. (2008). ‘‘Artistik Cimnastikçilerde Farklı Germe SürelerininPerformansa Etkisi’’, Ankara Üniversitesi Spormetre Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 6(3), 151-157.
- Döver, E., Kürkçü, R., Yeniçeri, M., Can, S. (2005). ‘‘18-25 Yaş Grubu Bayanlarda DinamikGerdirme Egzersizlerinin Esnekliklerine Etkisi. Atatürk Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi’’, Journal of Physical Education and Sport Sciences, 7(1), 15-21.
- Fletcher, Jones. (2004). ‘‘The effect of different warm-ups tretch protocols on 20 meter sprint performance in trained rugby union players’’, J Strength Cond. Res. 18: 885–888.
- Gökben B. (2013). ‘‘Denge Geliştirici Özel Antrenman Uygulamalarının 11 Yaş ErkekÖğrencilerin Statik Ve Dinamik Denge Performanslarına Etkisi’’ , Yüksek Lisans Tezi, Ondokuz Mayıs Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Samsun.
- Şahin A. (1999). ‘‘Elit Türk Taekwondocuların seçilmiş Fiziksel Parametlerinin Ölçülüp Kore’liEliT Taekwondocularla Kıyaslanması’’, Yüksek Lisans Tezi, Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü. Konya
- Little, Williams. (2006). ‘‘Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in Professional soccer players’’, The Journal of Strength & Conditioning Research, 20(1), 203-307.
- Livanelioğlu A., Erden Z., Mintaze K.G. (2018). ‘‘Proprioseptif Nöromusküler Fasilitasyon Teknikleri’’, Hipokrat yayın evi 6. Baskı, sayfa (13-18)
- Reiman, M.P.,Manske, R.C. (2009). ‘‘Functional Testing in Human Performance: 139 Testsfor Sports, Fitness, And Occupational Settings’’, Human Kinetics Books, Champaign, Illinois
- Tel M. (1996). ‘‘Türk Taekwondo Milli Takım Sporcularının Seçilen Bazı Fizyolojik Özelliklerinin Analizi’’, Yüksek Lisans Tezi, Fırat Üniversitesi. Elazığ.
